小熊轻断食app

如今越来越多的朋友想要拥有完美的身材，通过各种方式来减肥瘦身，但是有时候努力了很久，却始终没有效果，还特别容易反弹。那么不妨试试是小熊轻断食app，这是一款主打健康的应用工具，提倡的是轻断食的饮食方法，很多朋友往往一上来就是干劲十足，不吃碳水、不吃晚饭、不吃肉，这些方式虽然短时间内确实会让你的体重下降，但那些可能都是水分、流失的肌肉，不仅会让人没有精神，对身体也有着一定的伤害。这款应用会为大家提供更优质的饮食方式，比如16＋8，一天在8小时内完成一日三餐，其他16个小时不进食。

吃的东西也是比较健康，保证维生素、碳水以及蛋白质比例的均衡，早上和中午吃的饱，晚上可以少吃一点，稍微保持点饥饿感，可以让你更好减重，而且不容易反弹。

小熊轻断食APP的功能

1、根据你的计划进行断食追踪，提醒你当前应该进食还是断食，什么时间开始、什么时间结束，你的每一次的断食数据都做到一目了然~同时实时追踪你断食期间的身体变化，如：血糖水平、糖原储备、生酮状态、代谢情况，健康减脂才是你的终极目标喔！
2、不需要花大量精力寻找健康食谱，不需要费劲巴拉计算食物热量，我们都有！更不需要严格缩减你的美食库，你可以吃！制作组根据你的断食计划，为你推荐每一餐的营养掉秤食谱，营养均衡才能更快收获好身材
3、你可以记录饮食、记录饮水量、记录体重、记录身体状态，一步一步见证你蜕变逆袭的过程！
4、你的数据帮助你了解不同阶段的身体状态，让你随时记录查看身体数据，可视化你的断食过程并跟踪断食和体重的每日变化。

使用教程

1、我们一共提供两种轻断食模式，吸风和饮露。

2、我们试试【饮露】，选择你的运动情况，热爱运动、不运动、轻度运动还是喜欢运动。

3、系统会根据你的运动情况为你建议每日喝水量。

4、每喝一次水，就统计一次。

5、还有不少打卡方式，比如饮食打卡。

断食计划

各种计划：13-11，15-9，16-10，16-8，18-6，20-4，23-1，24，36，48，自定义，6+1，5+2等等
5+2周计划：一周里，5天正常饮食，另外选择2天稍加控制。在断食日女性摄取500Kcal，男性摄取600Kcal。你可以选择一次性摄取完毕，但更好的选择是将600Kcal分成两顿，早餐250Kcal，晚餐350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指数（GI）低的食物，不建议完全杜绝碳水化合物。进食的时候细嚼慢咽，用心品味。两天的断食需要分开，如周一和周四。这个轻断食计划健康有效、容易执行，既能轻松减肥又能享受到断食的其它益处。可以长期执行，逐渐将它变为一种健康的生活方式。
16:8轻断食法的例子：你仍然可以每天吃3餐，只需将三餐时间压缩至上午10点到下午6点的八小时进食时段，然后在剩下的时间里远离食物，当第二天早上起床时，你的16:8断食就快完成了！
5:2模式：选择两天限制自己每天吃一顿500-600卡路里的食物，而其余五天均可以有规律地正常饮食。除了帮助你减肥，轻断食还可以带来其他的健康好处，如调节胰岛素、有助睡眠、提升专注力等。

不适合尝试轻断食的人群？

1、工作脑力或体力强度大的人群
将热量减少到平日摄入量的1/3~ 1/4 ,势必会令血糖降低，执行者会出头晕、头痛、疲惫或情绪波动等症状。所以，对于工作中需要长时间高度集中注意力的朋友，如司机等来说，不适合在工作日进行轻断食。由于血糖是大脑最主要的能量来源，轻断食带来的低血糖很有可能导致注意力不集中而降低工作效率，甚是引发工作事故。同样，对于本就容易出现低血糖的朋友，如糖尿病患者来说，也不适合以轻断食方式来减肥。
2、某些疾病患者、产妇、儿童、青少年
由于要限制饮食总能量，减重者摄入的肉、蛋、奶等蛋白质和脂肪含丰富的食物肯定不足，有可能出现蛋白质、维生素和矿物质缺乏，表现出肌肉流失、免疫下降等营养不良症状。所以，患有肿瘤或其他慢性感染性疾病的人来说，不适合尝试轻断食，以防因免疫力下降而加重病情。此外，孕妇和儿童、青少年不适合采用轻断食减肥法。这两类人群的营养素需求水平很高，如果限制饮食热量，很有可能影响胎儿、母乳婴儿、儿童、青少年的生长发育。
3、胃肠道功能欠佳人群
患有胃肠道疾病或平时胃肠道功能比较脆弱的人群，也不适给尝试轻断食减肥法。在轻断食的1~2理，饥饿容易诱发胃肠道溃疡。且，不少人在轻断食结之后，会因抵御不了美食诱惑而食量爆增。这种一时饥饿、一时吃撑的饮食模式，对胃肠道伤害很大。胃肠道状况不佳的朋友，如果需要减肥，应在确保三餐规律的基础上，采取食物替代法来控制热量摄入。比如，玉米、小米、燕麦来替代一部分精白面作为主食，以低糖或无糖酸奶来替代含糖酸奶。

小编点评

小熊轻断食app会生成详细的数据分析，让大家了解自己的饮食习惯，看看如何调整可以达到更好的效果，毕竟每个人的情况不同，所以在饮食上也会有着一些差别。